1×01 ¿HAY QUE COMER DE TODO?

¡EMPEZAMOS! Primer Podcast de la temporada. Hoy hablamos sobre si hay que comer o no de todo. NO te lo puedes perder.  

La 3R post esfuerzo

Últimamente en los entrenamientos varias personas me están haciendo preguntas sobre qué comer después del ejercicio para mejorar su rendimiento. Por este motivo he decidido estrenar esta nueva temporada de Javi Aoiz Nutrics con un post exclusivo sobre las 3R post esfuerzo. Estas 3 R son: Rellenar depósitos, Rehidratar y Reparar músculo.   Rellenar depósitos … Leer másLa 3R post esfuerzo

21 tips para mejorar tu rendimiento

Hoy es un día especial, cumplo 21 años. El año pasado, en mi 20 cumpleaños publiqué una infografía especial y este año no va a ser menos. Hay que destacar que todos los tips que se mustran en la publicación son recomendaciones para la población general y hay que individualizarlos en cada caso. A pesar … Leer más21 tips para mejorar tu rendimiento

Comidas durante un torneo de voley playa

En este caso, con torneo me refiero a una competición en la que se disputan varias pruebas, partidos, asaltos… durante un mismo día. Si especifico el nombre del voley es básicamente porque esta planificación la he pensado con esta finalidad. Aún así podrían extrapolarse varios puntos a diferentes modalidades deportivas. En futuras publicaciones lo veremos. … Leer másComidas durante un torneo de voley playa

Pollo relleno

Receta muy sencilla e ideada para tomarlo después de un entrenamiento de fuerza. Supone un aporte de proteína de alto valor biológico y de fácil digestión. Las cantidades dependerán de las necesidades personales. Ingredientes Pechuga de pollo Pimiento rojo Pimiento verde Pimiento amarillo Queso de cabra Aceite de oliva virgen extra (AOVE) Pimentón una cuchara … Leer másPollo relleno

Cereales

El efecto en el organismo de los cereales integrales y los refinados no es el mismo. Introducción El grano de cereal está compuesto básicamente por endospermo, germen y salvado. El endospermo es la capa más interior. Su composición es básicamente hidratos de carbono (HC). El salvado es la cubierta del grano, muy rica en fibra. … Leer másCereales

Los quemagrasas

LOS QUEMAGRASAS ¿Son realmente efectivos? ¿Nos pueden provocar algún efecto secundario perjudicial? Los productos / sustancias quemagrasas son productos que teóricamente favorecen la pérdida de grasa. Hay muchas marcas comerciales que anuncian este tipo de productos asegurando su eficacia y garantizando que son seguros para el organismo. Para evaluar un poco si realmente funcionan vamos … Leer másLos quemagrasas