¿Comer lácteos es peor que comer carne?

En esta entrada os dejo el enlace del comentario que hice junto a Maria Hernández @peachesndhealth (Twitter) sobre un artículo que se publico en La Vanguardia. Carla Zaplana: “Es mejor comer solo dos o tres veces al día” En este artículo se comentaron varios temas sobre nutrición que pueden llevar a confusión así que aquí … Leer más¿Comer lácteos es peor que comer carne?

PAUTAS PARA UN DESAYUNO O MERIENDA SALUDABLE

Presento una infografía muy importante. Básicamente son pautas para un desayuno o una merienda saludable. Mi objetivo con esta publicación es que seas capaz de comer lo que quieras en estas comidas teniendo en cuenta cuales son las opciones saludables y cuales son las malsanas. Para mí, promover una alimentación infantil saludable es uno de … Leer másPAUTAS PARA UN DESAYUNO O MERIENDA SALUDABLE

PARA BAJAR DE PESO NO HAY QUE PASAR HAMBRE

Alimentos saciantes y dietas de adelgazamiento. Uno de los tópicos más habituales en relación a la alimentación es que para perder peso hay que pasar hambre. Por suerte, últimamente parece que la mentalidad empieza a cambiar. Para perder peso de forma saludable NO es necesario pasar hambre. Es cierto que para bajar de peso se … Leer másPARA BAJAR DE PESO NO HAY QUE PASAR HAMBRE

¿Hambre emocional o hambre fisiológica?

Contexto Biológicamente estamos “programados” para buscar los alimentos más calóricos y saciantes para poder aguantar períodos largos sin comer. Por lo que en una población en la que hay tanta accesibilidad de productos hay grandes probabilidades de comer más de lo necesario. Y no únicamente de comer más de la cuenta, sino de hacerlo de … Leer más¿Hambre emocional o hambre fisiológica?

¿SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA?

Antes de empezar a hablar sobre la suplementación con creatina hay que saber lo que es la creatina. La creatina es una sustancia que produce nuestro cuerpo de forma endógena a partir de 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Es un ácido orgánico producido en el hígado y almacenado en el tejido muscular.   Principales … Leer más¿SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA?

¿ES REALMENTE IMPRESCINDIBLE EL DESAYUNO?

¿Quién no ha oído alguna vez que el desayuno es la comida más importante del día? ¿Hasta que punto es cierta esta afirmación? Hay varios estudios que han relacionado la falta de esta primera comida del día con la prevalencia del sobrepeso y obesidad, incluso con una disminución del rendimiento escolar. (1) Aun así, los … Leer más¿ES REALMENTE IMPRESCINDIBLE EL DESAYUNO?

DIETA ANTIINFLAMATORIA Y SINTOMATOLOGIA PREMENSTRUAL Y MENSTRUAL

Por el momento no hay suficiente evidencia científica sobre una dieta que alivie o reduzca de forma significativa la sintomatología menstrual y premenstrual. Aún así hay recomendaciones (sin suficiente base científica) como la de una dieta antiinflamatoria. Se dice que esta dieta podría reducir en parte esta sintomatología.   Esta dieta se basa en potenciar … Leer másDIETA ANTIINFLAMATORIA Y SINTOMATOLOGIA PREMENSTRUAL Y MENSTRUAL