NUTRICIÓN EN ATLETAS DE FONDO Y MEDIO FONDO

Antes de empezar con la nutrición, recordemos las pruebas incluidas en el fondo y medio fondo en el atletismo. Consideraremos que las pruebas de entre 800m y 1500m son de medio fondo y a partir de 1500m pruebas de fondo. Dentro de las de fondo encontraremos distancias muy diferentes. Hay atletas que corren 3000m y … Leer másNUTRICIÓN EN ATLETAS DE FONDO Y MEDIO FONDO

1×28 ¿SON NORMALES LOS ANTOJOS DURANTE EL PERÍODO PREMENSTRUAL?

Sí, los antojos son normales. Lo iremos viendo durante el capítulo. No te lo pierdas.   Como decimos siempre, nos puedes escribir a través de redes sociales: Instagram: @javiaoiznutrics  @thebeginningofhealth Twitter:  @AoizJavi @peachesndhealth   ¿Qué ocurre fisiológicamente? reducción de la secreción de dopamina y serotonina (hormonas del bienestar), pudiendo modificar la conducta habitual.  La ingesta … Leer más1×28 ¿SON NORMALES LOS ANTOJOS DURANTE EL PERÍODO PREMENSTRUAL?

1×27 ¿CERVEZA MEJOR QUE YOGUR?

Analizamos un artículo que salió hace unos días en la revista GQ. Nos dicen que desayunar cerveza es mejor que desayunar yogur. Veremos en que basan su afirmación y si realmente es así. ¡EMPEZAMOS!   Como decimos siempre, nos puedes escribir a través de redes sociales: Instagram: @javiaoiznutrics  @thebeginningofhealth Twitter:  @AoizJavi @peachesndhealth  

Nutrición en el ciclo menstrual y el deporte

Antes de hablar sobre el ciclo menstrual, las hormonas implicadas y como afecta todo esto a las necesidades nutricionales hay que dejar claros algunos conceptos. Refrescamos algunos conceptos básicos antes de empezar Hay que diferenciar 2 partes fundamentales en el aparato reproductor femenino Útero: es el órgano más grande de todo el aparato reproductor femenino … Leer másNutrición en el ciclo menstrual y el deporte

1×26 BOMBA DE MITOS

Hoy analizamos algunos de los mitos más bestias que nos han dicho en la universidad durante estos últimos 4 años de carrera. Lo peor de todo es que son los profesores y profesoras, doctores y doctoras, los que los han dicho. Vamos a ello, y recuerda que también nos puedes escuchar en Spotify, Ivoox, Apple … Leer más1×26 BOMBA DE MITOS

1×25 HABLAMOS DE LAS PRÁCTICAS

Como bien sabéis, Maria y yo estamos en el último curso del grado de nutrición. ¡¡¡Esto implica prácticas!!! Hemos decidido dedicar un capítulo completo a hablar sobre nuestra función en los respectivos centros y los temas más controvertidos que nos hemos encontrado. Justo estamos empezando así que relatamos nuestras primeras impresiones. Como decimos siempre, nos … Leer más1×25 HABLAMOS DE LAS PRÁCTICAS

FATIGA CENTRAL

En este artículo nos ponemos un poco más técnicos de lo habitual, es un tema poco explicado en redes sociales, pero muy importante en los deportes de fondo.   ¿Qué es la fatiga central? Se conoce como fatiga central la incapacidad por parte del sistema nervioso central (SNC) de generar o mantener la activación de … Leer másFATIGA CENTRAL

1×24 MITOS DE LA CAFEÍNA

La cafeína es una de las sustancias más características de una de las bebidas más consumidas en el mundo, el café. Como escucharás en el podcast, también se encuentra en otras bebidas. Hablaremos sobre sus efectos en la salud y en el ejercicio, posibles inconvenientes de su consumo y para acabar hablaremos del contenido de … Leer más1×24 MITOS DE LA CAFEÍNA

AYUNO INTERMITENTE

Las diferentes preguntas que respondo en el artículo fueron las preguntas que se me hicieron en la entrevista sobre ayuno intermitente en El brunch, programa de Radio Rubí.   Según lo que hemos podido observar existen distintos tipos de ayuno, pero parece que el ayuno intermitente es el más habitual. ¿Por qué el intermitente y … Leer másAYUNO INTERMITENTE