DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS Podcast de Nutrición deportiva

47 ¿EL CHEAT MEAL te está ARRUINANDO el progreso? ¿Cómo solucionarlo?

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47 ¿EL CHEAT MEAL te está ARRUINANDO el progreso? ¿Cómo solucionarlo?

00:00 / 29:56

Cheat meal, saltarte la planificación nutricional y tener un día “libre”. El cheat meal te puede estar arruinando de forma importante tu evolución. Aquí te explico cómo puede ser y cómo solucionarlo.

Sigue mejorando tu rendimiento día a día y recuerda que la base está en unos buenos hábitos.

Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas que quieren mejorar su salud y potenciar su rendimiento. https://www.hotmart.com/product/es/etiquetado-nutricional-de-alimentos-y-suplementos-asi-se-interpreta/F67721684E

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RECUERDA!! Los lunes a las 21 horas te puedes pasar por mi canal de Twitch y hablamos de noticias, revuelos, resolvemos dudas y más sobre nutrición deportiva en directo. Así que si tienes dudas y muchas ganas de seguir aprendiendo nos vemos allí

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¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙

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46 COMER FUERA DE CASA SI ERES DEPORTISTA

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46 COMER FUERA DE CASA SI ERES DEPORTISTA

00:00 / 38:11

Si eres deportista y a ti también te gusta comer fuera de casa esto te interesa. Comer fuera de casa por placer o porque tienes una competición es viable como deportista. En el capítulo de esta semana tienes las estrategias para disfrutar y seguir mejorando tu rendimiento.

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45 MONETIZAR TUS RRSS COMO DEPORTISTA

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45 MONETIZAR TUS RRSS COMO DEPORTISTA

00:00 / 31:35

Como deportista puedes llegar a monetizar tus redes sociales (RRSS). Hablemos de los pros y contras de las redes y qué vías de crecimiento ya sea monetario y de rendimiento puedes aprovechar.

Hoy le damos con un capítulo diferente para crecer como deportistas.

Si quieres empezar en el mundo de las RRSS y no tienes muy claro cómo hacerlo, quieres ideas de monetización y recursos para crecer -> escríbeme a janutrics@gmail.com y nos ponemos a tope.

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44 COMIDA BAJA EN FODMAPS el día de partido o competición

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44 COMIDA BAJA EN FODMAPS el día de partido o competición

00:00 / 29:18

Una de las claves para la comida precompetición es que sea baja en FODMAPs. Si te estás preguntando qué son los FODMAPs y por qué son la clave para deportistas este capítulo es para ti.

Sigue mejorando tu rendimiento día a día.

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Enlaces de interés:

Monash list low FODMAP foods https://www.monashfodmap.com/about-fodmap-and-ibs/high-and-low-fodmap-foods/

43 TIMING NUTRICIONAL, Marca la diferencia

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43 TIMING NUTRICIONAL, Marca la diferencia

00:00 / 51:25

El timing nutricional puede suponer la diferencia y hacerte ganar un oro. ¿A qué nos referimos con este concepto relacionado con la periodización nutricional? ¿Realmente es tan importante?

Te doy estrategias prácticas para que lo introduzcas en tu día a día y te ayude a mejorar tu rendimiento. Recuerda que el timing nutricional es de alimentos, suplementos e hidratación.

A darle caña deportista. Al final de la descripción tienes los enlaces a los capítulos que hemos mencionado en este capítulo 43.

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Capítulos de interés:

Cafeína https://youtu.be/xpaAm5ge5lQ

Proteína https://youtu.be/nYroLULZuuo

Creatina https://youtu.be/cWwKwGMDEns

Isotónica https://youtu.be/7KxR8a1aR3A

42 JUGO DE PEPINILLO Y CALAMBRES MUSCULARES

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS

42 JUGO DE PEPINILLO Y CALAMBRES MUSCULARES

00:00 / 19:57

Chupito de jugo de pepinillo y adiós a los calambres musculares durante el deporte. ¿Mito o realidad? Lo descubrimos en el capítulo 42 del podcast Dos cafés para deportistas.

Un capítulo indispensable para todos y todas las deportistas.

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41 CURSOS ONLINE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA, HABLEMOS

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41 CURSOS ONLINE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA, HABLEMOS

00:00 / 22:04

¿Alguna vez te has planteado hacer un curso de nutrición deportiva? Ya sea sobre un deporte específico o de forma general. ¿Valen la pena?

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40 DUDAS POPULARES NUTRICIÓN DEPORTIVA

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS

40 DUDAS POPULARES NUTRICIÓN DEPORTIVA

00:00 / 48:59

Resolvemos las 15 dudas más populares sobre nutrición deportiva que recibo en redes sociales. El capítulo 40 del podcast merecía un contenido especial y qué mejor forma de hacerlo que con un recopilatorio de preguntas y respuestas.

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39 BETA-ALANINA EL SUPLEMENTO PARA ALTA INTENSIDAD

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39 BETA-ALANINA EL SUPLEMENTO PARA ALTA INTENSIDAD

00:00 / 29:52

Beta-alanina un suplemento centrado en ejercicios de alta intensidad. ¿Qué es? ¿Realmente es efectivo? ¿Puede provocar picores?

En los preentrenos encontramos beta-alanina entre sus ingredientes de forma habitual. En el capítulo 39 veremos si tiene sentido tomarla en este momento e incluso si realmente la necesitas.

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