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62 ESTO ES FUNDAMENTAL PARA SUBIR MÚSCULO

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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62 ESTO ES FUNDAMENTAL PARA SUBIR MÚSCULO
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Así se sube masa muscular. Si no sabes cómo hacerlo o tienes la sensación de qué no avanzas te explico lo fundamental que has de saber.

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¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙

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3X25 HAY QUE COMER 5 VECES AL DÍA

CÓMETE LOS MITOS
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3X25 HAY QUE COMER 5 VECES AL DÍA
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Siempre nos dicen que hay que comer 5 veces al día. ¿Realmente es la mejor opción para ti? Hablaremos de las diferencias que hay entre hacer 1, 2, 3, hasta 10 comidas al día. Y lo mejor de todo es que tendrás estrategias sencillas para adaptarlas a tu caso.

EITMIT el programa con el que mejorarás tu alimentación sin mitos ni tonterías en menos de 6 semanas por 80€. Reserva ya tu plaza (inscripciones limitadas) https://janutrics.com/eitmit/

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A disfrutarlo al máximo, y cualquier duda ya sabéis, nos podéis encontrar en twitter como @javiaoiznutrics (Javi) y @peachesndhealth (Maria), y en Instagram como @javiaoiznutrics y @thebeginningofthehealth.

¡Empezamos!

3×24 RED FLAGS NUTRICIONALES

CÓMETE LOS MITOS
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Ligar en verano nunca ha sido tan sencillo. Aquí te damos las Red Flags nutricionales que debes tener en cuenta para ligar en verano.

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61 COMPARTIR LA DIETA

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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¿Sigues la misma dieta o plan nutricional que otra persona? Veamos si esto puede ser positivo o negativo para tu rendimiento deportiva.

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60 BEBIDAS ENERGÉTICAS PARA DEPORTISTAS

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60 BEBIDAS ENERGÉTICAS PARA DEPORTISTAS
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Bebidas energéticas buscan darnos un chute de energía. Ya sea para hacer deporte, estudiar, o trabajar. ¿Son interesantes para deportistas? ¿Realmente te ofrecen los beneficios que dicen? ¿Pueden ser un problema de salud? Para responder Vamos a analizar los ingredientes y cómo estos afectan al deporte.

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59 SUPLEMENTOS CON EVIDENCIA REAL

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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59 SUPLEMENTOS CON EVIDENCIA REAL
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No todos los suplementos deportivos tienen evidencia científica sólida que los avala. Te descubro los que realmente funcionan y los que no. Recordamos que los suplementos vienen cuando ya hemos establecido unos buenos hábitos nutricionales previos y queremos seguir mejorando.

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58 NUTRICIÓN DÍA DE PARTIDO

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Estructura así las comidas el día del partido para rendir más. Nutrición, hidratación y suplementación del día de partido.

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3×23 COMER RÁPIDO ENGORDA

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Comer rápido engorda. Seguro que lo has oído alguna vez. ¿Realmente la velocidad al masticar afecta a la ganancia de grasa corporal? ­­¿Hay un número concreto de masticaciones ideal?

Además, Maria nos explica como podemos hackear el cuerpo para acabarnos una pizza de una sentada con facilidad.

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57 COLOREA TU DIETA

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Colorea tu dieta y mejora tu rendimiento. Sacamos del horno un nuevo estudio sobre el efecto positivo de los pigmentos de los vegetales. Enlace al artículo al final de la descripción.

Ya puedes acceder al curso online sobre etiquetado nutricional de alimentos y suplementos dedicado a deportistas que quieren mejorar su salud y potenciar su rendimiento. https://go.hotmart.com/F67721684E?dp=1

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Enlace directo al artículo: https://www.mdpi.com/1420-3049/27/13/4061/pdf?version=1656058380