Etiqueta: carbohidratos

90. GELES o GOMINOLAS durante el ejercicio

DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
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90. GELES o GOMINOLAS durante el ejercicio
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¿Geles o gominolas? ¿Cuál es la mejor opción para tu deporte? Analizamos texturas, composiciones y timings específicos para cada una. ¿Has probado alguna de las opciones?

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La bebida con carbohidratos + sales también es un buen aliado durante el ejercicio, te dejo aquí también la referencia https://www.lifepronutrition.com/es/endurance/life-pro-endurance-hydra-pro-810g.html

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82. ASÍ SABRÁS SI NECESITAS UN RECUPERADOR

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82. ASÍ SABRÁS SI NECESITAS UN RECUPERADOR
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Lo que no te han contado de los batidos recuperadores. Cada actividad física tienes unas necesidades concretas.

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¡Nos vemos los martes y los jueves con un nuevo capítulo! 🎙

78. ASÍ SE ESCOGE UN GEL DE CARBOHIDRATOS

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78. ASÍ SE ESCOGE UN GEL DE CARBOHIDRATOS
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Los geles de carbohidratos son un recurso muy utilizado entre deportistas. Te explico qué son y cómo saber cuál te interesa.

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¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙

3×41¿Volumen sucio? ¿o limpio? ¿Cuál es la mejor opción para ganar masa muscular?

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3x41¿Volumen sucio? ¿o limpio? ¿Cuál es la mejor opción para ganar masa muscular?
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¿Sabes lo que es un volumen sucio? ¿y limpio? ¿Crees que se puede perder grasa y sintetizar músculo a la vez? Las respuestas a estas preguntas y mucho más en el capítulo de hoy.

Ha llegado la hora del cambio – EITMIT el programa con el que mejorarás tu alimentación sin mitos ni tonterías en menos de 6 semanas. Próximamente la segunda edición.

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¡Empezamos!

65 CAFEÍNA Y CARBOHIDRATOS EL MIX PERFECTO

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65 CAFEÍNA Y CARBOHIDRATOS EL MIX PERFECTO
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¿Qué ocurre si consumes los carbohidratos y la cafeína durante el deporte? ¿Realmente te puede ayudar a mejorar el rendimiento? En este capítulo analizamos una revisión sistemática y metaanáisis que aborda este punto en profundidad.

Nutricionistas, estudiantes de nutrición y profesionales de la salud  ¿Quieres saber que es esto de Plan D? Escríbeme por privado (Mail, Instagram, Tiktok, donde quieras) con la palabra Plan D y te paso más info.

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¡Nos vemos el próximo jueves! 🎙

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Enlace al artículo completo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36178302/

3X03 PALIZA A LA KETO

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Paliza a la keto o a la también conocida como dieta cetogéginca.

¡Hola de nuevo! ¿Qué tal estáis? Nosotrxs estamos bien, una semana más llena de curro y ganas de hablar y compartir datos curiosos con vosotrxs. 

Hoy os vamos a hablar sobre la dieta cetogénica, concretamente de la última revisión sistemática que ha salido sobre ellas en la revista Cochrane. Veremos si son tan útiles como se dice, o si por el contrario son un peligro para el organismo humano. Si quieres saber que opinamos de ella y si le vemos alguna utilidad terapéutica (o no), os invitamos a escuchar el podcast de hoy 🤘

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¡Empezamos!

31 RECUPERACIÓN EN CICLISMO Y DESPEDIMOS EL 2021

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31 RECUPERACIÓN EN CICLISMO Y DESPEDIMOS EL 2021
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Uno de los puntos más importantes de la recuperación tras un entreno de ciclismo es reponer la gasolina que hemos gastado. En el capítulo de hoy te desvelo las claves para potenciar la recuperación tras un entrenamiento de larga duración y aprovechamos a despedir el año 2021.

Muchas gracias por dejarme acompañarte cada jueves con un nuevo capítulo. En 2022 más y mejor!!

Feliz año NUTRICS!!!

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27 MEJORAR RENDIMIENTO EN FÚTBOL

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27 MEJORAR RENDIMIENTO EN FÚTBOL
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Quiero mejorar mi rendimiento en fútbol. En este capítulo hablamos de estrategias nutricionales, suplementación interesante e incluso distribución de comidas a lo largo de la semana. Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel no te puedes perder este capítulo.

Si quieres saber más sobre los carbohidratos en el fútbol te dejo este artículo para ir un paso más allá https://janutrics.com/carbohidratos-futbol/

Nos escuchamos en el próximo capítulo!!

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2×08 LA DIETA CETOGÉNICA ES EFICAZ PARA PERDER PESO

CÓMETE LOS MITOS
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Seguramente habrás oído alguna vez el término dieta cetogénica; ¿Sabes lo qué es realmente? Hablaremos de ello, si realmente es eficaz para perder peso y varias cosillas más. No te lo pierdas, EMPEZAMOS!!